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귀에서 갑자기 삐~ 하는 소리가 들리는 것 같으면 일단 당황스럽죠.
요즘 너무 체력이 떨어진 거 아닌가? 스트레스가 많은가? 생각이 들고요.
갑자기 병원에 가기도 그렇고, 뭘 하면 증상을 완화할 수 있을까 싶은데요.
일단 할 수 있는 증상완화 방법과 병원에서의 치료방법도 알아보아요.
이명 완화 방법
1. 소음 피하기
과도한 소음은 이명을 악화시킬 수 있습니다.
공사장, 콘서트장, 큰 기계음이 들리는 곳 등 가능한 한 시끄러운 환경을 피하고, 필요한 경우 귀마개를 사용하세요.
2. 스트레스 관리
스트레스는 이명을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
명상, 요가, 깊은 호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 잠자리 환경 개선
이명 때문에 잠을 잘 잘 수 없다면, 수면 환경을 개선해 보세요.
조용하고, 어두운 방에서 자고, 백색소음 기계를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 적절한 식단
카페인과 소금은 이명을 악화시킬 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
5. 건강한 생활 습관 유지
정기적인 운동과 건강한 식습관은 전반적인 건강을 개선하고 이명의 영향을 줄일 수 있습니다.
이명의 원인, 왜 이명이 생겼을까?
나이가 들면서 또는 소음에 지속적으로 노출되는 경우 청력 손실이 발생할 수 있고, 이것이 이명을 유발할 수 있다네요.
또한 귀 내부의 작은 뼈, 이소골의 손상이나 이상이 생겼을 때도 이명이 생기고요.
메니에르 병, 이석증과 같은 귀의 질환들, 고혈압이나 갑상선에 문제가 있는 경우에도 이명이 발생할 수 있다고 합니다.
일부 약물, 특히 아스피린, 일부 항생제, 항암제 및 기타 약물들도 부작용으로 이명이 생기기도 하고요,
간혹 귀지가 귀를 막거나 이물질이 귀에 들어간 경우에도 이명이 발생할 수 있습니다.
공장의 기계음, 건설 현장, 높은 음량으로 음악을 듣는 등의 소음에 지속적으로 노출되는 것도 이명의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.
병원에서의 검사와 치료
이명이 계속되면 장기적으로 청력 손실이 우려되므로 병원을 방문해야 합니다.
병원에서 이명에 대해 받을 수 있는 검사와 치료에 대해 알아보아요.
검사
1. 청력 검사
이명 환자에게 가장 기본적으로 시행되는 검사입니다.
청력 수준을 평가하여 이명의 원인이 될 수 있는 청력 손실을 확인합니다.
2. 귀를 직접 검사 :
외이도나 고막의 이상 유무를 확인합니다.
3. 이음향방사 검사 (Otoacoustic Emissions, OAE)
귀 속 세포 기능을 평가하는 검사로, 청각 신경계의 이상 유무를 파악할 수 있습니다.
4. 자세 평가 및 검사
때로는 목이나 턱관절의 문제가 이명을 유발할 수 있으므로 자세에 관한 평가가 이루어질 수 있습니다.
5. 영상 진단 검사
필요에 따라 이명의 원인을 명확히 하기 위해 MRI나 CT 스캔을 통해 머리와 귀의 구조를 자세히 살펴볼 수 있습니다.
치료
1. 소리 치료 (Sound Therapy)
백색 소음기 등을 사용하여 이명 소리에 대한 뇌의 주의를 분산시키고 민감도를 감소시키는 치료 방법입니다.
2. 인지 행동 치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)
이명으로 인한 스트레스나 불안을 관리하고 대처 능력을 향상하는 심리 치료 방법입니다.
3. 보청기
청력 손실이 이명의 원인인 경우, 보청기를 통해 청력을 개선함으로써 이명을 감소시킬 수 있습니다.
4. 약물 치료
이명 자체를 치료하는 특정 약물은 없지만, 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있는 기저 질환을 치료하기 위해 약물이 사용될 수 있습니다.
5. 생활 습관의 개선
스트레스 관리, 수면 습관 개선, 건강한 식습관 등을 통해 이명의 완화를 도모할 수 있습니다.
이명일 때 피해야 할 음식과 섭취하면 좋은 음식
피해야 할 음식
1. 소금
과도한 나트륨 섭취는 혈압을 증가시켜 이명을 악화시킬 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
2. 카페인과 알코올
커피, 차, 초콜릿, 콜라 등에 들어있는 카페인과 각종 알코올 등은 이명을 악화시킬 수 있으므로, 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
3. 가공식품과 지방이 많은 음식
트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 인공 첨가물이 많은 가공식품들은 일반적인 건강뿐만 아니라, 이명 상태에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이명이 있는 경우, 음식 섭취가 이명에 어떤 영향을 미치는지 주의 깊게 관찰하고, 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다. 음식과 이명 사이의 관계는 개인마다 다를 수 있으므로, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하고, 필요하다면 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
섭취하면 좋은 음식
1. 항산화제가 풍부한 음식
블루베리, 딸기, 아사이베리와 같은 베리류나 시금치, 케일과 같은 녹색 채소는 항산화제가 풍부하여 청력 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
연어, 고등어, 호두와 같은 음식들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 이명 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 마그네슘을 함유한 음식
아몬드, 시금치, 견과류, 씨앗 등은 마그네슘을 함유하고 있어 이명 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
저도 이명으로 걱정이 많았지만, 내원해 치료를 받아보니 이명 자체가 반드시 심각한 질병은 아니더라고요. 이명은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있고, 대부분의 경우 관리가 가능하고요. 시간이 지나 자체적으로 개선되는 경우도 있다고 하구요.
하지만, 이명이 갑자기 발생했거나 한쪽 귀에만 들리는 경우, 청력 손실과 동반되는 경우 등은 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요하다고 합니다.
이명으로 인해 스트레스나 불안을 느끼는 것은 자연스러운 반응인데요, 하지만 이러한 감정이 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리와 긍정적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.