감기 빨리 낫는 방법

 

 

감기 빨리 낫는데 도움이 되는 것들

 

 

휴식과 수면: 몸이 자연치유에 집중할 수 있도록 충분한 휴식을 취하십시오. 수면은 몸을 푹쉬게 도와주어 건강한 면역 체계에 필수적입니다.

 

소금물로 가글하세요: 따뜻한 소금물로 가글을 하면 목의 통증을 완화해 목이 덜 아프게되고 염증을 줄이고 없애는데 도움이 됩니다.

 

가습기를 사용하세요: 건조한 겨울공기와 집안의 건조함은 코막힘을 더욱 자극합니다. 가습기로 공기에 수분을 추가하면 코막힘을 완화하고 자극받은 비강을 촉촉하게 만드는데 도움이 될 수 있습니다.

 

뜨거운 샤워: 뜨거운 물로 샤워를 하면 비강을 뚫고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 갑자기 코가 뻥뚤리는 것도 경험하게 될거예요. 무리하게 코를 풀지는 마세요. 뜨거운 증기는 호흡기 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

비강 식염수 스프레이를 사용하세요. 식염수 비강 스프레이는 비강에 수분을 공급하고, 충혈된 코를 진정시키고, 콧물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

흡연과 간접흡연을 피하세요: 흡연은 호흡기를 자극하여 여러가지 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 직접 흡연 뿐만 아니라 간접 흡연도 피하시길요.

 

 

 

 

 

 

감기에 먹으면 좋은 것들

 

 

수분 섭취 유지: 물, 허브차, 맑은 국물, 보리차, 등의 수분을 충분히 섭취하십시오. 이렇게 하면 수분을 유지하는 데 도움이 되고 목이 심하게 아픈거 같은 증상을 완화할 수 있습니다. 

 

일반 의약품을 복용하십시오: 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 약국에서 살 수 있는 약물(타이레놀이나 에드빌)은 발열 및 통증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장량을 꼭 지켜주세요.

 

영양이 풍부한 음식을 섭취하세요: 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 단백질도 섭취해야하는데 고기류는 감기기운으로 잘 소화가 안될 수 있으므로 두부나, 생선등 소화되기 쉬운 단백질을 섭취하세요. 영양이 풍부한 음식은 면역 체계를 강화해 감기를 빨리 낫게 할 수 있습니다.

 

비타민 C를 섭취하세요: 어떤 사람들은 비타민 C 보충제나 비타민 C가 풍부한 식품이 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 빈속에 먹으면 속이 쓰릴 수도 있으니 꼭 식사 후 드세요.